Siete tra i tanti che al primo abbassamento delle temperature si sentono stanchi, irrequieti, fanno fatica a dormire o viceversa dormirebbero sempre? Beh, di certo non fate eccezione. Con il cambio di stagione infatti le temperature si fanno più rigide, le giornate si accorciano e l'umore si fa di conseguenza ballerino, scombussolando l'intero organismo. Inoltre più il cambiamento è repentino e più lo si avverte a livello psicofisico. Perciò adottare alcune semplici abitudini può essere d'aiuto per mantenersi in equilibrio anche quando dall'oggi al domani l'estate si tramuta in un anticipo d'inverno.
Innanzitutto, curate la vostra alimentazione! In questi momenti di passaggio più che mai fa bene bere molto, alternando acque oligominerali che favoriscono la diuresi ad acque invece ricche di minerali, come il calcio ed il magnesio. Per metabolizzare gli zuccheri complessi è consigliabile inoltre consumare carboidrati integrali, ricchi di fibre, così come frutta e verdura, che sono indispensabili per garantire al nostro corpo un giusto apporto di vitamine. Quindi - soprattutto a colazione! - via libera ad alimenti che favoriscano la produzione di serotonina e di conseguenza influiscano positivamente sull'umore nel corso della giornata. Un integratore prezioso in questi passaggi - così come in tutti i momenti di stress psicofisico - è il ginseng: la radice della pianta in questione ha infatti proprietà adattogene, incrementa cioè la resistenza dell'organismo, tonificandolo e rivitalizzandolo.
E a proposito di tonicità: non impigritevi! Si sa che con il primo freddo la tentazione è quella di ritirarsi in letargo, ma in realtà il movimento rinvigorisce spirito e corpo ed è perciò un alleato indispensabile per combattere la sonnolenza da cambio di stagione. Quindi ecco, il secondo suggerimento è: prendetevi cura di voi stessi! Fate sport, concedetevi un massaggio, ritagliatevi regolarmente un po' di tempo per meditare o per fare qualcosa che vi gratifica, se possibile approfittate della luce solare e dell'aria aperta per incamerare energia e stimolare gli ormoni del benessere.
L'estate è passata, qualcuno se ne dispiacerà certamente, ma l'autunno e l'inverno sono le stagioni ideali per rallentare un attimo e godersi appieno il cambiamento del mondo circostante, assecondando un ritmo più lento fino a primavera.